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balenciaga03.cyber-ninja.jp|流産後の妊娠は実は難しい?妊娠率や出産まで行くコツ

流産後の妊娠はする確率があるのかどうかについて記述しています

自分でできる自律神経失調症の対策って?

お医者にかかるだけでなく、自分でも自律神経失調症に対策をとっておきたい!という人もいると思います。

そういう人には自分で自律神経をコントロールできるようになる、自律訓練法をオススメします。

自律訓練法とは自己催眠の一種で、短い時間で全身をリラックスさせることによって自律神経のバランスを整える方法です。

やり方はまず椅子に座るか寝転ぶかして、リラックスできる体勢になってから目を閉じて深呼吸を行います。

そして「気持ちが落ち着いている」と自分に言い聞かせながら体の力を抜き、手足に神経を集中します。

手足が温かいこと、重いことをじっくりと確認して深呼吸しながらその温かさと重さを感じていきましょう。

それからゆったりとした心臓の鼓動を意識して、お腹の温かさを感じましょう。

この時、体はほとんど温かさを感じますが額だけは涼しさを感じるはずです。

これを一日に5分を目安に繰り返し行うことで、自律神経のバランスが整ってきます。

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